Hatha Yoga in der Tradition nach B.K.S Iyengar
Yoga ist für jedermann geeignet. Das regelmäßige Üben von Yoga stärkt den Körper von innen, regt seine natürlichen Abwehrkräft an, lindert Schmerzen und wendet sich den Ursachen, nicht nur den Symptomen der Beschwerden zu. Mit einigen einfachen Hilfsmitteln kann jeder, unabhängig vom Übungsstand, den er erreicht hat, Stärke, Vertrauen und Beweglichkeit erlangen. (zitiert nach: B.K.S. Iyengar, in: Yoga für Gesundheit und Harmonie)
B.K.S. Iyengar, geboren 1918, entwickelte im Laufe seines Lebens eine neue Ausrichtung der traditionellen Hatha Yoga Übungen. Im Laufe seiner jahrzehntelangen Übungspraxis erforschte er jede einzelne Yogahaltung (Asana) in Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung. Die Erfahrungen, die er mit seinem eigenen Körper machte, brachten B.K.S. Iyengar dazu, Hilfsmittel zu benutzen oder auch neu zu entwickeln, wie rutschfeste Matten, Gurte, Klötze, Polster, Rückenbänke.
Hatha- Yoga in dieser Tradition ist eine dynamische Übungsform. Im Mittelpunkt des Unterrichts stehen aktive Yoga-Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen und in der Umkehrung. Gezielte individuelle Unterstützung und Verwendung von Hilfsmitteln, ermöglicht allen Menschen die wohltuende Erfahrung der Yogahaltungen, egal wie fit, geübt und in welchem Alter. Im Vordergrund der Übungspraxis stehen die exakte Ausrichtung des Körpers und der Gelenke, die Balance im Zusammenspiel der Muskeln sowie der natürliche Atemrhythmus. Yoga fördert die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität sowie die Fähigkeit zu Entspannen.
Drei Aspekte sind für den Unterricht von besonderer Beutung:
- Technik – das in der körperlichen Ausrichtung sehr genaue Arbeiten sowie das Üben mit Hilfsmitteln wie Gurten, Stühlen und Blöcken.
- Dauer – das Verweilen in der Haltung wird im Laufe der Zeit langsam gesteigert, so dass sich sowohl eine dehnende und kräftigende, wie auch eine geistig-mentale Wirkung einstellt.
- Individuelle Abstimmung – die geübten Asanareihen werden auf die äußeren Bedingungen (Jahreszeit, Tageszeit) sowie den aktuellen Trainingsstand der Teilnehmer abgestimmt.
„Ein Asana ist keine Bewegung die man mechanisch einnimmt. Es beinhaltet einen achtsamen Prozess, an dessen Ende ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Widerstand steht.“ B.K.S. Iyengar